Si eres de los que deja el televisor encendido para dormir, te contamos que te estas perdiendo una serie de beneficios para tu salud, solo por no apagar la luz.

Dormir sin luz en la habitación puede ser muy conveniente por varias razones, y aquí te contamos algunas.

 

Regulación del ritmo circadiano:

La exposición a la luz artificial durante la noche puede interrumpir el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula el sueño y la vigilia. La oscuridad ayuda a mantener este ritmo, lo que facilita el sueño y un descanso de mayor calidad.

 

Mejor calidad del sueño:

La oscuridad total o con una mínima luz permite un sueño más profundo y reparador. Cuando hay luz en la habitación, incluso si los ojos están cerrados, las células fotosensibles de la piel y las retinas pueden detectarla y enviar señales al cerebro, lo que puede interferir con la calidad del sueño.

 

Mayor producción de melatonina:

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para regular el sueño. La oscuridad estimula la producción de melatonina, lo que contribuye a un sueño más profundo y reparador.

 

Descanso ocular:

Dormir en la oscuridad reduce la fatiga ocular, ya que no hay luz que irrita los ojos mientras se intenta conciliar el sueño.

 

Menos distracciones:

La luz en la habitación puede crear distracciones visuales que dificulten la relajación y la conciliación del sueño. Mantener la habitación oscura puede ayudar a reducir estas distracciones.

 

Prevenir problemas de salud:

La exposición constante a la luz artificial durante la noche se ha asociado con un mayor riesgo de problemas de salud, como trastornos del sueño, obesidad, diabetes y alteraciones en el ritmo circadiano. Dormir en la oscuridad puede contribuir a prevenir estos problemas.

 

Mayor privacidad:

Si comparte la habitación con otras personas, mantener la luz apagada puede garantizar la privacidad y el confort de todos los ocupantes.

En resumen, dormir sin luz en la habitación puede ser beneficioso para la calidad del sueño, la salud y el bienestar en general. Por lo tanto, es recomendable mantener la habitación lo más oscura posible durante la noche para disfrutar de un sueño reparador y saludable.

Es por esto que las cortinas roller blackout son una excelente alternativa, porque ayudan a bloquear las luz solar, oscureciendo tu dormitorio, de tal manera logres tener un sueño reparador.